ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ και ΜΟΝΟΞΕΙΔΙΟ ΤΟΥ ΑΖΩΤΟΥ (ΝΟ).. ΑΝΑΠΝΟΗ ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΤΗ ΜΥΤΗ !!!!!!!!!!!!! Έχουμε πει και έχουμε γράψει για την Αναπνοή τόσα και τόσα… και ο καθένας πια ξέρει τόσα από μόνος του (και σε σχέση με την όποια δραστηριότητα που χρησιμοποιεί «ειδικές» τεχνικές αναπνοών), αλλά σε αυτό το μικρό άρθρο, θα θυμίσω κάτι που είναι πρωταρχικής σημασίας για την κορυφαία δραστηριότητα… την ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ !!!!
Έξω από μετρήσεις δευτερολέπτων και κρατημάτων και τεχνικών, η ουσία της φυσικής Αναπνοής είναι απλή και εφαρμόζεται – ΟΧΙ ΜΟΝΟ σε κάποια δραστηριότητα – ΑΛΛΑ στην δραστηριότητα που ονομάζεται ΚΑ ΘΗ ΜΕ ΡΙ ΝΟ ΤΗ ΤΑ !!!!
Πάμε λοιπόν να δούμε πως γίνετε η σωστή Αναπνοή – από πού πρέπει να γίνετε, τι είναι το Μονοξείδιο του Αζώτου και πώς η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία μας !!
ΑΝΑΠΝΟΗ ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΤΗ ΜΥΤΗ !!!!!!!!!!!!!
ΜΕΣΑ ΣΕ ΕΝΑΝ ΚΟΛΠΟ ΤΗΣ ΜΥΤΗΣ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΕΝΑ ΜΟΡΙΟ ΠΟΥ ΟΝΟΜΑΖΕΤΑΙ ΜΟΝΟΞΕΙΔΙΟ ΤΟΥ ΑΖΩΤΟΥ, ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΕΧΕΙ ΒΑΚΤΗΡΙΟΣΤΑΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΙΟΥΣ.
ΜΟΝΟΞΕΙΔΙΟ ΤΟΥ ΑΖΩΤΟΥ (ΝΟ)
Υψηλά επίπεδα Μονοξειδίου του Αζώτου βρίσκονται λοιπόν στο ρινοφάρυγγα και γι΄αυτό είναι σημαντική και αναγκαία η ΑΝΑΠΝΟΗ ΑΠΟ ΤΗ ΜΥΤΗ. Η εισπνοή από τη μύτη τροφοδοτεί με μονοξείδιο του αζώτου και διαστέλλονται οι αρτηρίες και το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα !!!
Οι ιοί περνούν στον οργανισμό μας κυρίως μέσω του αέρα… επομένως: Ο ΤΡΟΠΟΣ ΠΟΥ ΑΝΑΠΝΕΟΥΜΕ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΜΕΣΟ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ. Η μύτη που είναι το κατεξοχήν όργανο της αναπνοής – και ΟΧΙ το στόμα, είναι το κλιματιστικό του αέρα, δηλαδή ΔΙΑΘΕΤΕΙ ΤΙΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ ΤΟΥ ΑΕΡΑ ΑΠΟ ΜΙΚΡΟΣΩΜΑΤΙΔΙΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΟΒΙΑ.
Η κοιλότητα της μύτης διαδραματίζει έναν ουσιαστικό ρόλο (εν τάχη θα αναφερθώ μόνο σε τέσσερις):
(i) θέρμανση ή ψύξη του αέρα κοντά στον 1o βαθμό θερμοκρασίας σε σχέση με τη θερμοκρασία του σώματος
(ii) υγραίνει τον αέρα
(iii) φιλτράρει σκόνη και άλλα σωματίδια και
(iv) επιτρέπει τη σωστή ταχύτητα – αλλά και την σωστή ποσότητα του αέρα που χρειάζεται / χειρίζεται ο οργανισμός !
Οι ιστοί που καλύπτουν τη μύτη και τις ρινικές κοιλότητες συλλάβουν και αφομοιώνουν την ενέργεια των ιόντων από τον αέρα – ακόμη ένας λόγος για τον οποίο η εισπνοή πρέπει να πραγματοποιείτε πάντα μέσω της μύτης.
Αναπνεύστε αργά όταν τρώτε. Αναπνεύστε από τη μύτη σας – ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΤΡΩΤΕ !!!! μασάτε αργά και επανειλημμένα σε κάθε πλευρά για να συνθλίψετε το φαγητό…
ΜΕΣΑ ΣΤΗ ΒΛΕΝΝΑ ΤΗΣ ΜΥΤΗΣ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΠΟΙΑ ΕΝΖΥΜΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΞΟΛΟΘΡΕΥΟΥΝ ΤΑ ΜΙΚΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΝΑ ΦΤΑΣΟΥΝ ΣΤΟΥΣ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ.
Η αναπνοή από το στόμα κατευθύνει τα μικρόβια στα πνευμόνια μας, όπου μένουν εκεί για 120 μέρες… !!! αν η άμυνα του οργανισμού είναι πεσμένη, θα νοσήσουμε !!
Στα θηλαστικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, το μονοξείδιο του αζώτου είναι ένα σημαντικό κυτταρικό σηματοδοτικό μόριο (signaling molecule) που εμπλέκεται σε πολλές φυσιολογικές και παθολογικές διεργασίες.
Το μονοξείδιο του αζώτου είναι ένα αέριο βραχύβιο κι έχει περίοδο ζωής μικρότερη από μερικά δευτερόλεπτα – διαρκεί για λίγο (όσο μια ανάσα) και είναι αναζωογονητικό. Είναι ο νευροδιαβιβαστής στα νευρικά κύτταρα… Το μονοξείδιο του αζώτου παίζει ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.
ΣΕ ΠΟΛΛΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΤΗΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΜΟΝΟΞΕΙΔΙΟΥ ΤΟΥ ΑΖΩΤΟΥ, Η ΟΠΟΙΑ ΟΔΗΓΕΙ ΣΕ ΚΥΤΤΑΡΙΚΕΣ ΒΛΑΒΕΣ ΚΑΙ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ…. (διαταραχή στο ΜΟΝΟΞΕΙΔΙΟΥ ΤΟΥ ΑΖΩΤΟΥ προκαλούσε και ο στυλεός του τεστ για τον κόβιd… )… να τα λέμε και αυτά εεε…
ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΤΟ ΜΟΝΟΞΕΙΔΙΟ ΤΟΥ ΑΖΩΤΟΥ (NO) ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΩΣ ΝΕΥΡΟΔΙΑΒΙΒΑΣΤΗΣ, ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΑΧΕΙΑ ΜΕΤΑΔΟΣΗ ΜΗΝΥΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΟΠΩΣ Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΚΑΙ Η ΝΤΟΠΑΜΙΝΗ ΣΥΝΤΕΛΕΙ ΣΤΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΑΙΣΘΗΜΑΤΟΣ ΕΥΦΟΡΙΑΣ ΚΙ ΕΧΕΙ ΚΑΤΕΥΝΑΣΤΙΚΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ.
Ενεργοποιεί μία αλυσιδωτή αντίδραση, στο εσωτερικό των κυττάρων, που επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώνουν και να διαστέλλονται. Όσοι πάσχουν από αθηροσκλήρωση, με απόφραξη και σκλήρυνση αρτηριών, δεν παράγουν αρκετό μονοξείδιο του αζώτου, για να διατηρούνται οι αρτηρίες ανοικτές.
Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΜΟΝΟΞΕΙΔΙΟ ΤΟΥ ΑΖΩΤΟΥ (NO) ΕΞΗΓΕΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΑΙΣΘΑΝΕΤΑΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΥΨΗΛΟΥ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΚΟΙΜΑΤΑΙ, ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΛΑ…. (και μακριά από στυλεούς εισχώρησης στη μύτη ) !!!!